البستنة RDA: كم من الوقت في الحديقة يجب أن تقضيه

يوافق معظم البستانيين على أن عملية زراعة الحديقة يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على الصحة العقلية والبدنية. سواء كان جز العشب أو تقليم الورود أو زراعة الطماطم ، فإن الحفاظ على حديقة مزدهرة ومزدهرة يمكن أن يكون الكثير من العمل. يمكن أن يؤدي عمل التربة والأعشاب الضارة وغيرها من المهام الممتعة ، مثل حصاد الخضروات ، إلى تصفية العقل وبناء عضلات أقوى في هذه العملية. ولكن كم من الوقت في الحديقة يجب أن يقضيه المرء لجني هذه الفوائد؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد حول البدل اليومي الموصى به للحدائق.

ما هو البستنة RDA؟

البدل اليومي الموصى به ، أو RDA ، هو مصطلح يستخدم في أغلب الأحيان للإشارة إلى الاحتياجات الغذائية اليومية. تقدم هذه الإرشادات اقتراحات بشأن تناول السعرات الحرارية اليومية ، بالإضافة إلى اقتراحات بشأن تناول المغذيات اليومية. ومع ذلك ، اقترح بعض المتخصصين أن بدل البستنة اليومي الموصى به قد يساهم في نمط حياة صحي بشكل عام.

خبير البستنة البريطاني ، ديفيد دوموني ، يدافع عن أن ما لا يزيد عن 30 دقيقة في اليوم في الحديقة يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية ، وكذلك تقليل الإجهاد. غالبًا ما يحرق البستانيون الذين التزموا بهذا المبدأ التوجيهي أكثر من 50000 سعر حراري كل عام ، ببساطة عن طريق إكمال العديد من الأعمال الخارجية. هذا يعني أن الـ RDA للبستنة هي طريقة بسيطة للبقاء بصحة جيدة.

على الرغم من أن الفوائد عديدة ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن العديد من الأنشطة يمكن أن تكون شاقة للغاية. تتطلب مهام مثل الرفع والحفر والتقاط الأشياء الثقيلة قدرًا كبيرًا من الجهد البدني. الأعمال المتعلقة بالحديقة ، مثل الأشكال التقليدية من التمارين ، يجب أن تتم باعتدال.

تمتد مزايا الحديقة التي يتم الاعتناء بها جيدًا إلى ما وراء زيادة جاذبية المنزل ، ولكنها قد تغذي عقلًا وجسمًا أكثر صحة أيضًا.